今天身体不适，有点害怕

时间：2006-11-03 13:27:51   类别：生活   访问：369

从昨天下午开始，一直头昏，听力下降，耳鸣，脑袋感觉很胀。最近一直食欲不振，身体乏力。
也不知道是什么原因，有点害怕。不过和过劳死倒有点相似之处。

我每天的生活时间表：

12:00 起床
13:00 - 2:00 工作，思考
3:00 睡觉

13:00 - 2:00期间，脑子天天都高速运转，要想很多事，很多很多。基本上是日理万机。每天1至1.5包烟。
每天躺到床上，闭上眼睛，脑子里还一直在高速运转，思考许多事情。
这样的日子已经持续一年了，没有节假日，天天如此的生活。
我头发掉了很多，前面开始秃了。

对比正常的上班工作，我这劳动强度不知道算不算超负荷。
我不知道要不要休息一段时间。

下面转一段文字

　　“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。这个生命正在我们无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀，我们不堪重负的心脏正走入“生”的终结，过劳死就这样给生命无情的划上句号。
　　健康警钟：你是否走在“过劳死”边缘
　　具体表现：
　　1、“将军肚”早现。30—50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
　　2、脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
　　3、频频去洗手间。如果你的年龄在30—40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
　　4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体机能整体衰退的信号。
　　5、记忆力减退。
　　6、心算能力越来越差。
　　7、做事经常后悔。易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
　　8、注意力不集中。集中精神的能力越来越差。
　　9、睡眠时间。睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
　　10、出现不适应症状。如经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　支招：简单六招让“过劳死”远离你

　　自查方法：

　　具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无担心；具有上述3—5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“综合疲劳症”—“过劳死”的预备军。

如何摆脱过度疲劳

　　消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
　　饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
　　休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
　　科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

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